Cholesterin und Ernährung
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Der Zusammenhang zwischen hohen Cholesterinwerten und falscher Ernährung ist unumstritten. Eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und genügend Bewegung kann die Blutfettwerte wieder in den Normbereich zurück bringen. Neben regelmäßiger sportlicher Aktivität wirken sich ungesättigte Pflanzenfette günstig auf das Cholesterin aus. Tierische Fette kommen hingegen nur in geringem Maße auf einem gesunden Speiseplan vor. Der größte Anteil der Nahrung sollte in Form von Obst und Gemüse zugeführt werden, ballaststoffreiches Essen wirkt sich ebenfalls positiv auf die Gesundheit aus. Ferner gibt es bestimmte Lebensmittel, die den Fettstoffwechsel und den Cholesterinabbau ankurbeln, dazu gehören vor allem bitterstoffhaltige Pflanzenprodukte. Cholesterin und Ernährung Cholesterin und Bewegung Vernünftige Lebensweise
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Hohes Cholesterin und Ernährung hängen also unmittelbar zusammen. Der Mensch kann seine Blutfettwerte durch seine Nahrung günstig oder ungünstig beeinflussen. In diesem Bewusstsein sollte man sich für eine gesunde Lebensweise entscheiden. Das verminderte Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, ist nur eine der Belohnungen, die der gesunde Mensch dafür bekommt. Vernünftiges Essen und ausreichend sportliche Betätigung verhelfen ihm darüber hinaus zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden. Körper und Geist profitieren gleichermaßen, der Mensch wird ausgeglichener und bekommt stärkere Abwehrkräfte. Gute Gründe, sich mit dem Thema Cholesterin und Ernährung näher zu beschäftigen. Eine effektive Cholesterindiät kann durchaus schmackhaft sein. Mageres Fleisch ist in Maßen erlaubt, dem Fisch sollte aber der Vorzug gegeben werden. Pflanzenfett ist generell gesünder als tierische Fette, reichhaltige Milchprodukte sollten deshalb nur in engen Grenzen genossen werden. Hochwertige Pflanzenöle enthalten sogenannte Phytosterine, welche die Aufnahme von Cholesterin ins Blut vermindern. Besonderen Wert sollte bei einer Cholesterindiät auf bitterstoffhaltige Lebensmittel gelegt werden, denn sie fördern aktiv den Cholesterinabbau. Wohlschmeckende Gerichte mit Zutaten wie Artischocken, Rosenkohl oder bitteren Salaten sind Köstlichkeiten mit gesundem Mehrwert.
Einzig und allein den Zusammenhang zwischen Cholesterin und Ernährung zu verstehen, und in das gesunde Leben einzubeziehen, reicht nicht aus. Zu einer vernünftigen Lebensweise gehört noch mehr, ohne ausreichende Bewegung wird man den Cholesterinspiegel nämlich nicht in den Griff bekommen. Selbstverständlich muss nicht jedermann zum Leistungssportler werden, regelmäßiger Ausdauersport in Form von ausgedehnten Spaziergängen oder Wanderungen, Nordic Walking, Skilanglauf im Winter, Schwimmen, Radeln, Joggen oder Inline-Skating reicht völlig aus. Ein gewisses Pensum an täglicher Aktivität ist von jedem zu bewältigen und wird durch spürbare positive Effekte belohnt. Der Abbau des ungünstigen LDL-Cholesterin wird dadurch angeregt und der Anteil an förderlichem HDL-Cholesterin kann gesteigert werden. Das ist die beste Vorbeugung für Arteriosklerose mit den mitunter fatalen Folgen für die Gesundheit. Angemessene Bewegung und ausgewogene Ernährung bringen mehr Lebensqualität bei geringeren Gesundheitsrisiken ein.
Zu einer vernünftigen Lebensweise im Bezug auf Cholesterin und Ernährung gehört auch der Verzicht auf Alkohol. übermäßiger Konsum begünstigt hohe Blutfettwerte. Das Trinken von alkoholischen Getränken sollte deshalb auf ein Minimum reduziert werden. Ein noch bedeutenderer Risikofaktor für die gesundheitlichen Folgen eines erhöhten Cholesterinspiegels ist das Nikotin. Die Kombination von hohen Blutfetten und Rauchen steigert das Herzinfarktrisiko um ein Vielfaches. Dieser unnötig drastischen Bedrohung sollte sich niemand freiwillig aussetzen. Weiteres Gefahrenpotential steckt in zu hohem Körpergewicht. Mit einer guten Ernährungsweise und ausreichend Bewegung sollte der Abbau von Übergewicht aber kein Problem mehr darstellen.
Hohe Cholesterinwerte und Übergewicht gehen meist Hand in Hand. Befolgen
Sie die bereits genannten Tipps zur Ernährungsumstellung und Sie werden
auch einen positiven Effekt auf der Waage feststellen. Schaffen Sie es,
Ihren Körper auf Normalgewicht zu bringen, senkt sich in der Regel auch
der Cholesterinspiegel. Gesund abnehmen schafft somit ideale
Voraussetzungen um das Cholesterin-Problem in den Griff zu bekommen.
Fangen Sie gleich heute an und verzichten Sie tierische Fette, dafür
gibt viel mehr Obst ung Gemüse, damit fällt das Abnehmen auch leichter.
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