Cholesterinspiegel senken mit Hausmitteln
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Ein erhöhter Cholesterinspiegel wird durch Risikofaktoren wie Rauchen, ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung, Übergewicht und Bluthochdruck begünstigt. Eine unvernünftige Lebensweise kann die Blutfettwerte mit der Zeit immer weiter ansteigen lassen, Arteriosklerose und Herzinfarkt sind dann die drastischen Folgen. Die gute Nachricht ist, dass Betroffene jederzeit durch eine änderung ihrer schlechten Gewohnheiten den Cholesterinspiegel wieder auf ein normales Maß bringen können. Keiner sollte sich also unnötigerweise einem erhöhten Herzinfarktrisiko aussetzen, sondern stattdessen die wenigen Regeln einer herzgesunden Lebensweise in seinen Alltag integrieren. Die goldenen Regeln Cholesterinspiegel senken mit Hausmitteln Buchtipp zum Thema: Buchtipp zum Thema: Beckenbodengymnastik bei Inkontinenz
Die goldenen Regeln für ein Leben mit gesunden Blutfettwerten heißen ausgewogene Ernährung und genügend Bewegung. Die Cholesterindiät sollte aus wenig magerem Fleisch bestehen, Fisch darf öfter auf dem Speiseplan stehen. Fettarme Milchprodukte und ungesättigte Pflanzenfette ergänzen die gesunde Kost. Den größten Anteil der Nahrung sollten Obst, Gemüse und Ballaststoffe ausmachen. Zu einem cholesterinarmen Leben gehört auch regelmäßiger Ausdauersport in Form von ausgedehnten Spaziergängen oder Wanderungen, Nordic Walking, Skilanglauf im Winter, Schwimmen, Radeln, Joggen oder Inline-Skating. Durch die körperliche Aktivität wird der Abbau des ungünstigen LDL-Cholesterin angeregt, der Anteil an förderlichem HDL-Cholesterin kann gesteigert werden.
Neben einer gesunden Lebensweise unter Einhaltung der goldenen Regeln können Betroffene ihren Cholesterinspiegel senken mit Hausmitteln wie zum Beispiel pflanzlichen Bitterstoffen. Solche Pflanzenstoffe regen den Fettstoffwechsel an und wirken sich günstig auf die Blutfettwerte aus. Eine Cholesterindiät sollte reichlich mit bitteren Pflanzen angereichert werden. Dazu gehören unter anderem Rosenkohl, Blattsalate, Chicorée, Brokkoli, Rukola und vor allem die wertvolle Artischocke. So leicht kann man also seinen Cholesterinspiegel senken mit Hausmitteln, die man ganz einfach in schmackhaften Gerichten auf den Tisch bringt. Noch aromatischer und gesünder werden die Speisen mit bitteren Gewürzkräutern wie beispielsweise Zitronenmelisse, Kerbel, Thymian, Kurkuma, Rosmarin, Ingwer und Majoran. Möchte man seinen Cholesterinspiegel senken mit Hausmitteln, stehen einem aber noch viele weitere segensreiche Naturprodukte zur Verfügung. Sauerkraut kann in diesem Zusammenhang als Lebensmittel genannt werden, welches sich günstig auf die Blutfettwerte auswirkt. Des weiteren kann man den Cholesterinspiegel senken mit Hausmitteln in Form von Tee. Die Wolfsbeeren und der Ehrenpreis sind als Teezubereitung eine Bereicherung für die Cholesterindiät. Außerdem hat der Apfel mit seinem wertvollen Inhaltsstoff Pektin eine sehr positive Wirkung auf das Blutfett, denn der Ballaststoff bindet Cholesterin und Gallensäuren im Darm. Darüber hinaus wurde dem Knoblauch und dem Bärlauch eine cholesterinsenkende Wirkung nachgewiesen. Und auch der Zwiebel werden lipid- und blutdrucksenkende Eigenschaften zugeschrieben. Weitere bewährte Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels sind Flohsamen und Hafer, ebenso das Johannisbrotkernmehl. Das Nachtkerzenöl hat mit seinen mehrfach ungesättigten Fettsäuren antisklerotische Eigenschaften. Dieselbe Wirkung wurde bei Sojalecithin festgestellt. Walnüsse mit ihren hochwertigen Omega-3-Fettsäuren sollten ebenfalls zu einer cholesterinsenkenden Diät gehören, davon dürfen täglich mehrere Exemplare genossen werden. Als Cholesterinsenker gilt auch die rote Paprika. Ihren Saft kann man mit Wasser und etwas Olivenöl vermengen und vor jeder Mahlzeit zu sich nehmen. Selbst das Eigelb gilt als Hausmittel gegen einen erhöhten Cholesterinspiegel. Sein Lecithin bremst die Aufnahme des Stoffes durch die Darmwand und begünstigt so die Ausscheidung von Cholesterin. Deshalb wird Betroffenen empfohlen, zwei bis drei Eigelbe in der Woche zu essen.
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