Die Sauna als Heilmethode

Die Sauna ist eine bewährte Heilmethode, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken und somit Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Die Wirkung wird durch das Abwechseln von Hitze- und Kältereizen verursacht. Durch die Hitzeeinwirkung werden die Stoffwechselprozesse schneller, das Schwitzen sorgt für die Ausscheidung von Stoffwechselschlacken über die Haut. Das Abduschen mit kaltem Wasser lässt die Gefäße wieder zusammen ziehen und die Poren verschließen. Durch den Wechsel werden die Gefäße trainiert, das Herz-, Kreislaufsystem gestärkt. Aber auch unser Nervensystem profitiert von regelmäßigen Saunagängen. Stresssymptome , Aggressionen und depressive Verstimmungen werden abgebaut, und wir fühlen uns wunderbar entspannt.

Es gibt allerdings einige Regeln, die beachtet werden sollten:

•  Sie sollten weder hungrig noch mit Völlegefühl in die Sauna gehen

•  vorher duschen und abtrocknen, damit die Haut besser schwitzen kann

•  der erste Gang ist zum Angewöhnen, also max. 8-10 min und zunächst im Liegen, kurz vor dem Verlassen der Schwitzhöhle hinsetzen, um den Kreislauf auf das kommende Aufstehen vorzubereiten

•  machen Sie höchstens drei Saunagänge, die beiden letzten von etwa 12 – 15 min Dauer

•  zwischen den Saunagängen nicht sofort ins Tauchbecken springen, sondern zunächst ein paar Minuten an der frischen Luft abkühlen, dann mit einem Schlauch den Schweiß abspülen und zwar herzfern beginnend, jetzt können Sie ins Tauchbecken steigen

•  nachdem Sie sich ordentlich abgetrocknet haben und warm eingehüllt sind, machen Sie im Ruheraum eine eben so lange Pause, also mind. 15 min, gönnen Sie sich die Ruhe auch nach dem letzten Schwitzgang

•  zwischendurch nicht trinken, erst im Anschluss gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust am besten mit Mineralwasser aus

•  wichtiger Hinweis: bei infektiösen Erkrankungen, Fieber, Herz-/ Kreislaufstörungen, Venenerkrankungen, Epilepsie u. a. ernsthaften oder chronischen Beschwerden befragen Sie unbedingt Ihren Arzt