Senkung des Cholesterinspiegels
Twittern
Die wichtigsten Risikofaktoren für einen erhöhten Cholesterinspiegel sind das Rauchen, übermäßig fette Ernährung mit geringem Obst- und Gemüseanteil, mangelnde Bewegung, Übergewicht und Bluthochdruck. Werden diese Faktoren nicht als Warnung verstanden und missachtet, drohen hohe Blutfettwerte mit den oft fatalen Folgen der Arteriosklerose und des Herzinfarktes. Diese lebensbedrohlichen Gefahren sollte kein Mensch in Kauf nehmen, denn mit einem vernünftigen Lebenswandel kann jeder zu einer Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Wer nur ein paar einfache Regeln beachtet, kann überraschend viel für seine Gesundheit tun. Vernünftige Lebensweise führt zur Senkung des Cholesterinspiegels Nahrungsmittel mit Mehrwert Buchtipp zum Thema: Buchtipp zum Thema:
Alle Patienten, die bisher ungesund gelebt haben und ihre schlechten Gewohnheiten mit hohen Blutfettwerten bezahlen mussten, können ihren Cholesterinspiegel zu jedem Zeitpunkt positiv beeinflussen. Eine Umkehr zu gesunder Lebensweise kann auch bei fortgeschrittener Arteriosklerose noch zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führen. Damit kann einer Verschlimmerung vorgebeugt und ein Herzinfarkt noch verhindert werden. Der Abschied von der Zigarette steht am Anfang eines sinnvollen Lebenswandels. Das Rauchen ist einer der stärksten und überflüssigsten Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel und somit für den Herzinfarkt. Ein gemäßigtes Sportprogramm ergänzt die positiven Wirkungen des Nikotinverzichts. Kein Bewegungsmuffel muss zur Senkung des Cholesterinspiegels zum Leistungssportler mutieren, denn schon leichte körperliche Aktivität kurbelt den Cholesterinabbau im Körper an. Geht man rauchfrei und bewegungsintensiv durchs Leben, ist man bereits auf einem guten Weg in Richtung Senkung des Cholesterinspiegels. Wer sich zusätzlich auch noch ausgewogen ernährt, lebt ein rundum gesundes Leben mit der aussichtsreichen Perspektive normaler Blutfettwerte. Mehr braucht es dazu nicht. Eine angemessene Cholesterindiät enthält wenig tierische Fette und gezuckerte Lebensmittel. Fisch ist eher zu empfehlen als Fleisch. Fette sollten möglichst als ungesättigte Pflanzenfette zugeführt werden. Die Ernährung sollte insgesamt ballaststoffreich sein und zu einem hohen Anteil aus Obst und Gemüse bestehen. Salz als Würzmittel ist sparsam zu verwenden, ebenso ist der Alkoholkonsum weitgehend einzuschränken.
Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, welche die natürliche Fettverbrennung im Körper ankurbeln und sich deshalb besonders gut für eine cholesterinsenkende Diät eignen. In diesem Zusammenhang sind vor allem die pflanzlichen Bitterstoffe zu nennen, durch ihre anregende Wirkung begünstigen sie den Abbau von Cholesterin im Blut. Wenn man sich die positiven Effekte solcher bitteren Lebensmittel zunutze macht, kann man im besten Fall ganz auf Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels verzichten. Neben der Belebung des Fettstoffwechsels haben die pflanzlichen Bitterstoffe noch viele weitere Vorteile für die Gesundheit. Sie regen den Fluss der Verdauungssäfte an und wirken deshalb hervorragend bei Problemen des Magen-Darm-Traktes. Zudem sorgen sie für ein natürliches Sättigungsgefühl. Beispiele für wohlschmeckende Gemüsesorten mit hohen Bitterstoffanteilen sind etwa Rosenkohl, Artischocken, Blattsalate, Chicorée, Brokkoli und Rukola. Bittere Kräuter eignen sich als Gewürze und geben gesunden Gerichten eine aromatische Note. Zu den bitteren Würzkräutern gehören beispielsweise Zitronenmelisse, Kerbel, Thymian, Kurkuma, Rosmarin, Ingwer und Majoran. Es gibt auch die Möglichkeit, wertvolle Pflanzenbitterstoffe als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, diese bekommt man heutzutage in einer reichhaltigen Auswahl. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl weiterer Pflanzen, die sich positiv auf die Cholesterinwerte auswirken. Knoblauch und Bärlauch wurde zum Beispiel eine cholesterinsenkende Wirkung nachgewiesen. Aber auch der Zwiebel werden lipid- und blutdrucksenkende Eigenschaften zugeschrieben.
365 beste Gesundheitstipps von Prof. Hademar Bankhofer für nur 10,00€ bei amazon.de
Haarausfall natürlich heilen von Brigitte Hamann ab 8,95€ bei amazon.de
Weitere Seiten:
<<vorheriger Tipp - Durchfall | nächster Tipp - Fieber >>
<<zurück in die Kategorie Gesundheit
Seitenanfang: Senkund des Cholesterinspiegels
Naturgesundheit.org - Senkund des Cholesterinspiegels